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誘惑に勝つたった一つの方法[ダイエット]

大好きな甘いものがやめられない

やめられないのは自分の意思が弱い
からと思う人もいるかもしれませんが
そんなことはありません。

*「痩せるためにやめないと…..」
と分かっているけれど、
*ついつい食べてしまう。
*お菓子に手が伸びてしまう。
*止め方がわからない

そういう方に今回は
『簡単に誘惑から逃れられる方法』

やめられないのは
あなたの意思が弱い
のではなく環境が悪いため

今回の記事では
環境を変えれば誘惑には勝てる
ということにお伝えしていきたいと思います。

誘惑に勝つには環境を変えること

なんで痩せているモデルさんは
甘いものに勝てることができるの?!
と疑問に思っている方も少なくはないはず、

彼女たちは我慢していません。
誘惑と戦わないだけ、
甘いものを家に置く習慣がありません。

現代では美味しいものが多すぎます。
コンビニでなんでも手に入れられる時代、
500m歩けば次のコンビニに….
ということもありえるでしょう。

食べ物が飽和している現代で
我慢する方が難しく、
いかに避けるかが大切です。

食べ物に困らなくなって
肥満が増えたのは、ここ200年の話

昔の人が肥満にならなかったのは、
ただ食べ物がなかったからなんです。

家にいてお腹が空いて
冷蔵庫を開けるとアイス
(自分の好きなもの)
が手に入る状況だと食べてしまう

食べずに我慢しても、
「食べようか、食べないでおこうかな」
と考える場合もあり、考えると疲れますよね

食べない葛藤に勝てた時はいいですが、
葛藤に負けてしまうと自分を責めたり
逆に『今日だけいいっか』となり
ダイエットが始めることができません。

逆に冷蔵庫に食べ物が入ったいない状況は
どうでしょうか??

食べるものがないと買いに
行かないといけません。そうなると
コンビニ走りこむ人は少ないはずです。

もしもどうしてもどうしても
食べたくなったら、買いに行けばいい。

小学校に行く時に
『入らないものは持ち込み禁止』
と言われたと思いますが、
それとダイエットも同じ、
痩せるために必要のないものは
身の回りに置かないことが一番です。

・痩せたい人でオフィスの引き出しに
ストックしているものはありませんか。
・目の届くところにお菓子は置いていませんか。

本当に食べたい時だけ食べるべきであって
それ以外はダイエットに関係ないものは
手の届くところには置かないようにしたいです。

食欲は人間の3大欲求の一つであり、
勝とうとするのは困難、いかに回避できるかを考えるべし。

具体的に環境を変える方法

①不必要なものは家にストックしない
→本当に食べたい時だけ買いに行く

簡単に手の届くところに置かない。

前述でも言った通り、
食欲という誘惑に勝つのは至難の技。

ことわざで『逃げるが勝ち』
というものがありますが、

食べようか食べまいか迷う
食べて後悔する暇があるのならば

スクワット10回した方が
ダイエットには効果的です。

②家族にも協力してもらって家から
痩せるために不必要なものを置かないようにする
(誰かと一緒に住まれてる方)

お腹が空いていないときでも
目の前の人がラーメンを食べていたら
美味しそうに見えることはありませんか?

ダイエット中などは食べたいものを
我慢している人も多いはず。

そんな中で家族が高カロリーなものや
美味しそうなものを食べるのも見ると
食べたくなりますよね。

それを避けるために
一緒に住んでる方に協力して
もらう方が誘惑に勝ちやすいです。

※お願いする時

『お菓子置くのやめって
何回言ったら分かるん!?』
と強くいいのではなく、

『一緒に健康になろう?』
と丁寧にお願いしてくだい。

丁寧にお願いした方が
相手の気分もよく協力してくれる確率も上がります

もし協力してくれない場合は
自分の部屋に引きこもってください。

③夜にグルメ番組を見ない

先ほどと同じ、グルメ番組って
タレントさんが美味しそうに食べますよね。

美味しく見せるような撮り方
プラスダイエット中の我慢により

いつもより倍増して
美味しく見える可能性があります。

そうならないために
グルメ番組は見ないほうがオススメです。

最後に

いかがでしょうか?

誘惑に勝ちたいという方で
お菓子をストックしていたり
手が届くところにお菓子を置いてませんか?

意思が強い人でない限り、
誘惑に勝つことは困難です。

誘惑に勝てないのは意志が弱いのではなく
環境が整っていないだけ。

誘惑に勝とうとするのではなくいかに
誘惑と戦わないかが重要である。

誘惑に関しては逃げるが勝ちです。
目の前に大好きなものがある時に、
我慢する方が難しい。

なるべく苦痛なくストレスするのが
ダイエットを成功するコツです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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